ആരോഗ്യത്തിന്റെയും ക്ഷേമത്തിന്റെയും കാര്യം വരുമ്പോൾ അശ്വഗന്ധയുടെ ഗുണങ്ങൾ, ലിസ്റ്റ് പ്രത്യക്ഷത്തിൽ അനന്തമാണ്. നിങ്ങളുടെ എനർജി ലെവലുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് മുതൽ വിശ്രമിക്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും വരെ, നൂറുകണക്കിന് വർഷങ്ങളായി ആളുകൾ അശ്വഗന്ധ ഒരു ഹെർബൽ പ്രതിവിധിയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഈ അഡാപ്റ്റോജൻ സസ്യം ഇന്ന് കൂടുതൽ പ്രചാരത്തിലായതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല.
എന്നാൽ ആരോഗ്യം, ആരോഗ്യം എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം, നിങ്ങൾ എന്താണ് കഴിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ബോധവാൻമാരാകുന്നത് നിർണായകമാണ് - അതിനാലാണ് ഞങ്ങൾ ഈ ഗൈഡ് സൃഷ്ടിച്ചത്.
എന്താണ് അശ്വഗന്ധ?
അതിന്റെ പല ഗുണങ്ങളിലേക്കും കടക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അശ്വഗന്ധ എന്താണെന്നും അത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും ആദ്യം ചർച്ച ചെയ്യാം. ശാരീരികവും മാനസികവുമായ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു അഡാപ്റ്റോജെനിക് സസ്യമാണ് അശ്വഗന്ധ (അല്ലെങ്കിൽ വിതാനിയ സോംനിഫെറ). ഇത് നൂറ്റാണ്ടുകളായി പരമ്പരാഗത ഇന്ത്യൻ വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു, ഇത് ഒരു റൂട്ട് സത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ പൊടിയായി കണ്ടെത്താം.
യുടെ സജീവ ഘടകങ്ങൾ അശ്വഗന്ധ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിമൈക്രോബയൽ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുള്ള വിത്തനോലൈഡുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അശ്വഗന്ധ ഉപയോഗിക്കുന്നത്.
ഇതോടൊപ്പം, ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കാനും വൈജ്ഞാനിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നമ്മുടെ ഹോർമോണുകളെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കാനും അശ്വഗന്ധ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അതിന്റെ ശാന്തമായ ഇഫക്റ്റുകൾക്ക് നന്ദി, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒരു ഉറക്ക സഹായമായി പോലും ഉപയോഗിക്കാം.
അശ്വഗന്ധ എന്താണെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം, അത് നൽകുന്ന ചില ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നോക്കാം.
അശ്വഗന്ധയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ
ദി ആരോഗ്യപരമായ നേട്ടങ്ങൾ അശ്വഗന്ധയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധിയുണ്ട്-ഊർജ്ജത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് മുതൽ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ അഡാപ്റ്റോജൻ സസ്യം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്തേക്കാവുന്ന ചില വഴികൾ ഇതാ:
- സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാം: കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാനും അശ്വഗന്ധ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
- വൈജ്ഞാനിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിച്ചേക്കാം: അശ്വഗന്ധയ്ക്ക് തലച്ചോറിലെ മൂടൽമഞ്ഞ് കുറയ്ക്കാനും ഫോക്കസ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും, കൂടുതൽ വ്യക്തമായി ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
- മൊത്തത്തിലുള്ള ഊർജ്ജ നില മെച്ചപ്പെടുത്താം: ജാഗ്രത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ അശ്വഗന്ധയ്ക്ക് ഊർജത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
- വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം: അശ്വഗന്ധ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വിശ്രമിക്കാനും നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാനും സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് പലരും കണ്ടെത്തുന്നു, അതിന്റെ ശാന്തമായ ഫലങ്ങൾക്ക് നന്ദി.
- പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താം: അശ്വഗന്ധ അതിന്റെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്, ഇത് ശരീരത്തെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
- അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താം: ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും വർധിപ്പിച്ച് അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ അശ്വഗന്ധ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
അശ്വഗന്ധ പാർശ്വഫലങ്ങൾ
അശ്വഗന്ധ പൊതുവെ മിക്ക ആളുകൾക്കും സുരക്ഷിതമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ചില പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, അശ്വഗന്ധയുടെ വലിയ അളവുകൾ ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ വയറുവേദനയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം, കൂടാതെ രക്തം കട്ടിയാക്കുന്നത് പോലുള്ള ചില മരുന്നുകളുമായി ഇടപഴകാനും കഴിയും. കുടൽ മ്യൂക്കോസയുടെ പ്രകോപനം ഇതിന് കാരണമാകാം.
അശ്വഗന്ധ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം
അശ്വഗന്ധ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ഓപ്ഷനുകൾ അനന്തമാണ്! ക്യാപ്‌സ്യൂളുകളും പൗഡറും മുതൽ കഷായങ്ങളും ചായകളും വരെ എല്ലാവർക്കുമായി എന്തെങ്കിലും ഉണ്ട്. അശ്വഗന്ധ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ഞങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ചില വഴികൾ ഇതാ:
- ഗുളികകൾ/പൊടി: അശ്വഗന്ധ ഒരു ക്യാപ്‌സ്യൂൾ അല്ലെങ്കിൽ പൊടിയായി എടുക്കുന്നത് ആളുകൾ ഈ അഡാപ്റ്റോജൻ സസ്യം ഉപയോഗിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ മാർഗമാണ്. പരമാവധി പ്രയോജനത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ ഇത് കഴിക്കാം.
- കഷായങ്ങൾ: അശ്വഗന്ധയുടെ രുചി നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിൽ, ഒരു കഷായം മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. ഇത് കുപ്പിയിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് എടുക്കാം അല്ലെങ്കിൽ എളുപ്പത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പാനീയങ്ങളിൽ ചേർക്കാം.
- ചായ: ദ്രവരൂപത്തിലുള്ള ഔഷധസസ്യങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക്, എന്തുകൊണ്ട് അശ്വഗന്ധ ചായ പരീക്ഷിച്ചുകൂടാ? 2-3 ടീസ്പൂൺ പൊടി ചൂടുവെള്ളത്തിൽ 5-10 മിനിറ്റ് കുത്തനെ വയ്ക്കുക, ആസ്വദിക്കൂ!
- പാചകക്കുറിപ്പുകൾ: സ്മൂത്തികൾ, എനർജി ബാറുകൾ, ഐസ്ക്രീം തുടങ്ങിയ പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ അശ്വഗന്ധ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സർഗ്ഗാത്മകത നേടാം. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഈ അഡാപ്റ്റോജൻ സസ്യം സംയോജിപ്പിക്കാൻ സർഗ്ഗാത്മകത നേടുകയും പുതിയ വഴികൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക!
നിങ്ങളുടെ മികച്ച റൂട്ട് മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുക
ആയുർവേദ ഔഷധത്തിലെ ഒരു പ്രധാന ഔഷധസസ്യമാണ് അശ്വഗന്ധ, കൂടാതെ ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പ്രകൃതിദത്തമായ ഒരു മാർഗമാണ് നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്നതെങ്കിൽ, ഈ സസ്യം നിങ്ങൾക്ക് നല്ലൊരു ഓപ്ഷനായിരിക്കാം.
ഇവിടെ at SARMs സ്റ്റോർ യുകെ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾ ലഭ്യമാക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ അഭിമാനിക്കുന്നു, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദരഹിതമായ അനുഭവം ലഭിക്കും.
പതിവായി ഉത്തരം നൽകുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ
ഇപ്പോൾ നമ്മൾ അശ്വഗന്ധ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, നമുക്ക് പലപ്പോഴും ലഭിക്കുന്ന ചില ചോദ്യങ്ങൾ നോക്കാം:
ഞാൻ എപ്പോഴാണ് അശ്വഗന്ധ എടുക്കേണ്ടത്?
രാവിലെയോ ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പോ വെറുംവയറ്റിൽ അശ്വഗന്ധ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം വേഗത്തിലും കാര്യക്ഷമമായും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കും.
ആരാണ് അശ്വഗന്ധ എടുക്കാൻ പാടില്ല?
ഗർഭിണികളോ മുലയൂട്ടുന്നവരോ, രക്തം കട്ടി കുറയ്ക്കുന്നവർ, തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉള്ളവർ അശ്വഗന്ധ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.
അശ്വഗന്ധയുടെ ശുപാർശിത അളവ് എന്താണ്?
നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ഫലത്തെ ആശ്രയിച്ച്, മുതിർന്നവർക്കുള്ള ഒപ്റ്റിമൽ ഡോസ് പ്രതിദിനം 500-1000mg ആണെന്ന് മിക്ക വിദഗ്ധരും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
Ashwagandha-ന്റെ ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തിന് സുരക്ഷിതമാണോ?
അതെ, ഏതാനും ആഴ്‌ചകളിലോ മാസങ്ങളിലോ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെട്ട അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ Ashwagandha സുരക്ഷിതമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ദീർഘനാളത്തേക്ക് അശ്വഗന്ധ കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ആദ്യം ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നതാണ് നല്ലത്.
നിങ്ങൾ അശ്വഗന്ധ ദിവസവും കഴിക്കുമ്പോൾ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?
ദിവസേന കഴിക്കുമ്പോൾ, അശ്വഗന്ധ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. എല്ലാവരുടെയും ശരീരം വ്യത്യസ്തമാണെന്നും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടാമെന്നും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
അശ്വഗന്ധ കൂടുതൽ ഉത്കണ്ഠയുണ്ടാക്കുമോ?
ഇല്ല, സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാൻ അശ്വഗന്ധ സഹായിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. സാധ്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
അശ്വഗന്ധയ്ക്ക് ശരീരഭാരം കൂട്ടാൻ കഴിയുമോ?
ഇല്ല, അശ്വഗന്ധ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് അറിയില്ല. പകരം, ഇതിന് നേരിയ തെർമോജനിക് പ്രഭാവം ഉണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. എല്ലാ ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റുകളും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമ ദിനചര്യയും സംയോജിപ്പിക്കണമെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
അശ്വഗന്ധയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകൾ മാറ്റാൻ കഴിയുമോ?
ഇല്ല, അശ്വഗന്ധ ഹോർമോണുകളിൽ മാറ്റം വരുത്തുമെന്ന് അറിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഹോർമോൺ ഉൽപ്പാദനം സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം, ഇത് ഹോർമോണുകളിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തും-എല്ലായ്പ്പോഴും, ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.