സിക്സ് പാക്കിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ വഴി കഴിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ശരീരവും അടുക്കളയും

വലിയ എബിഎസിലേക്കുള്ള വഴി നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ശരി, നല്ല വാർത്തയും മോശം വാർത്തയും ഉണ്ട്.

ആദ്യം നമുക്ക് മോശം വാർത്തകൾ ആരംഭിക്കാം: സ്ക്വാറ്റുകൾ, കാർഡിയോ, ക്രഞ്ചുകൾ, എച്ച്ഐഐടി, പലകകൾ എന്നിവയിലൂടെ സിക്സ് പായ്ക്ക് എബിഎസ് രൂപപ്പെടുത്താനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങൾ ആർക്കും കാണാൻ കഴിയില്ല. ഇപ്പോൾ, ഞങ്ങൾ ശോഭയുള്ള വശത്തേക്ക് പോകും - പോഷകഗുണമുള്ളതും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ സിക്സ് പായ്ക്ക് എബിഎസ് എങ്ങനെ നേടാമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും പഠിക്കാം. 

"Abs അടുക്കളയിലാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്." അതെ, നിങ്ങൾ അത് ശരിയായി വായിച്ചു! നിർവചിക്കപ്പെട്ട സിക്സ്-പാക്ക് എബിഎസ് കാണണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു എന്നതിനേക്കാൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കൂടുതൽ നിർണ്ണായകമാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. ഇത് ശരിയാണെങ്കിലും, ഇത് അങ്ങനെയല്ല പൂർണ്ണമായ സത്യം! ഒരു മികച്ച ശരീരഘടന വരുമ്പോൾ വ്യായാമവും പോഷകാഹാരവും ഒരുമിച്ച് പോകുന്നു.

ഒരു സിക്സ് പായ്ക്ക് രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാന വശങ്ങളിൽ നിന്ന് നമുക്ക് ആരംഭിക്കാം:

 

വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ലക്ഷ്യമിടുന്നു

വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ടാർഗെറ്റുചെയ്യുന്നത് പ്രധാനമാണ്, പക്ഷേ ഇത് ഏത് തരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു: വിസക്ക് കൊഴുപ്പ് or subcutaneous കൊഴുപ്പ്. അവ രണ്ടും വ്യത്യസ്ത കാരണങ്ങളാൽ നിലനിൽക്കുന്നു, വ്യത്യസ്ത രീതികൾ വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്. 

 

വിസറൽ കൊഴുപ്പ്

വിസറൽ ഫാറ്റ് എന്നത് ശരീരത്തിനുള്ളിൽ ആഴത്തിൽ കിടക്കുന്ന കൊഴുപ്പിനെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ഇത് പ്രാഥമികമായി ആമാശയം, കരൾ, കുടൽ എന്നിവയ്ക്ക് ചുറ്റും വളരുന്നു. "ആഴത്തിലുള്ള വയറിലെ കൊഴുപ്പ്" എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, അവയവങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ളതും പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതുമാണ്. 

ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് പോലെ, ഇത് ചെറിയ അളവിൽ നല്ലതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് നിരവധി ആരോഗ്യ സങ്കീർണതകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ അമിതമായ അളവ് കാലക്രമേണ അവയവങ്ങളുടെ നാശത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. 

ആർക്കും ഉയർന്ന അളവിലുള്ള വിസറൽ കൊഴുപ്പ് ഉണ്ടാകാം; ബാഹ്യമായി ആരുടെയെങ്കിലും ഭാരം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതുമായി ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കണമെന്നില്ല. 

ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നവർ, അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന മെറ്റബോളിസം ഉള്ളവർ, പക്ഷേ മോശമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവർ, പ്രത്യേകിച്ച് "മെലിഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്" ആകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അതായത്, അവ ആരോഗ്യമുള്ളവയെന്നു ലേബൽ ചെയ്തിട്ടുള്ള ബിഎംഐ ആണ്, അവ അമിതഭാരം കാണുന്നില്ല, പക്ഷേ അവ അദൃശ്യമായ വിസറൽ കൊഴുപ്പ് ധാരാളമായി വഹിക്കുന്നു. 

ഒരു “മെലിഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്” ഉള്ള വ്യക്തി അതേ അളവിലുള്ള വിസറൽ കൊഴുപ്പുള്ള ഒരു വലിയ ബിൽഡിനെപ്പോലെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇരയാകുന്നു: നിങ്ങൾക്ക് അത് കാണാനാകാത്തതിനാൽ, അത് അവിടെ ഇല്ലെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. 

ആമാശയം, കരൾ, പിത്തസഞ്ചി, പാൻക്രിയാസ്, കുടൽ, വൃക്കകൾ തുടങ്ങിയ ദഹന അവയവങ്ങളെ വിസറൽ കൊഴുപ്പ് മിക്കപ്പോഴും ചുറ്റുന്നു. 

 

ആന്തരിക കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കുന്നു

കുറച്ച് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കൂടുതൽ നാരുകളും കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് വിസറൽ കൊഴുപ്പ് ടാർഗെറ്റുചെയ്യാനാകും. ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടാം: ധാന്യങ്ങളും ധാന്യങ്ങളും; ബീൻസ്, പയർ, ചെറുപയർ തുടങ്ങിയ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ; അണ്ടിപ്പരിപ്പ്; തൊലികളുള്ള ഉരുളക്കിഴങ്ങ്; പഴങ്ങളും. ഇലക്കറികളിൽ ഫൈബറും ധാരാളം കലോറിയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും അടങ്ങിയതാണ്. 

ലളിതമായ കൈമാറ്റങ്ങളിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവായും, നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ഒരു സിക്സ് പാക്കിലേക്കുള്ള വഴി കഴിക്കാം - തീർച്ചയായും മറ്റ് പ്രധാന ഘടകങ്ങളുണ്ട്. 

ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടത്തിന് അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്. ഫിറ്റ്നസ് ഉപദേശത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ വ്യായാമവും പോഷകാഹാരവും ഏറ്റവും ഉച്ചത്തിൽ വിളിച്ചുപറയുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് റീചാർജ് ചെയ്യാൻ സമയം അനുവദിക്കുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. 

വിസറൽ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് പതിവ്, തീവ്രമായ വ്യായാമങ്ങൾ. ഏതൊരു വ്യായാമവും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യും, എന്നാൽ കാർഡിയോ കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള ജോലി വ്യാപകമായി പരിഗണിക്കപ്പെടുന്നു ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്.

 

ആന്തരിക കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടാൻ SARM- കൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു

SARM- കൾ, പ്രത്യേകിച്ച് GW-501516 പോലുള്ളവ എന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഗവേഷണവും ഉണ്ട് S-4ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുമായി ചേർന്ന് വിസറൽ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഒരു പങ്കു വഹിക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, അവ പെട്ടെന്നുള്ള പരിഹാരമല്ല, ദുരുപയോഗം ചെയ്താൽ ഗുണത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ദോഷം ചെയ്യും.

നിങ്ങൾ SARM- കൾ പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലിൽ നിന്ന് മുൻകൂർ അനുമതി വാങ്ങണം, നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രത്തിന്റെ സമഗ്രമായ പരിശോധനയിലൂടെ. SARM- കൾ നിങ്ങളെ നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ അവ എല്ലാവർക്കുമുള്ളതല്ല. കൂടാതെ, SARM- കളിലെ നിയമനിർമ്മാണങ്ങൾ ഓരോ രാജ്യത്തിനും വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു - അതിനാൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യണം നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്ന നിയമങ്ങൾ എപ്പോഴും പാലിക്കുക. 

നിങ്ങൾ SARM- കളിലേക്ക് കൂടുതൽ നോക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണ അംഗീകാരം ലഭിക്കുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ ഒരു അംഗീകൃത വിതരണക്കാരനിൽ നിന്ന് വാങ്ങേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. സത്യസന്ധമല്ലാത്ത വിതരണക്കാർ അവിടെയുണ്ട്, അവർ വിലകുറഞ്ഞതും അപകടകരവുമായ വസ്തുക്കൾക്കായി ഉപഭോക്താക്കളുടെ ആരോഗ്യം ഉപേക്ഷിക്കുന്നു. മികച്ച രീതിയിൽ ഇവ കൈയ്യിലെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളെ പോക്കറ്റിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കും, ഏറ്റവും മോശം അവസ്ഥയിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവൻ നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. 

ദി SARMs യുകെ ബോഡിബിൽറ്റ് ലാബുകൾ ഉപയോഗിച്ച് യുകെയിൽ അവരുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്ന ഒരു വിശ്വസനീയ ഉറവിടമാണ് സ്റ്റോർ. 

 

Subcutaneous കൊഴുപ്പ്

മറുവശത്ത്, ചർമ്മത്തിന് കീഴെ കാണാവുന്ന ജിഗ്ലി കൊഴുപ്പിനെ subcutaneous കൊഴുപ്പ് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. 

ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ദീർഘകാല രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതയും ലഘൂകരിക്കുമ്പോൾ വിസറൽ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ഏറ്റവും പ്രധാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, സബ്ക്യുട്ടേനിയസ്, വിസറൽ കൊഴുപ്പ് നിരവധി സംഭാവന ഘടകങ്ങൾ പങ്കിടുന്നു - അതിനാൽ നിങ്ങൾ രണ്ടും വഹിച്ചേക്കാം. 

സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പ് ദൃശ്യമായതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക രൂപത്തിന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനായി നിങ്ങൾ അത് നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ നോക്കുന്നു. മെലിഞ്ഞതും മെലിഞ്ഞതുമാകുന്നതിനോ പേശികൾ വളരുന്നതിനോ നമുക്ക് നഷ്ടപ്പെടുന്ന കൊഴുപ്പാണിത്. 

നിങ്ങൾ ഒരു സിക്സ് പാക്കിലേക്കുള്ള വഴി കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, വിസറൽ, സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പ് എന്നിവ ലക്ഷ്യമിടുന്നത് പരിഗണിക്കുക:

 

സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്നു

നിലവിലുള്ള മിക്ക സ്മാർട്ട് സ്കെയിലുകൾക്കും നിങ്ങളുടെ വിസറൽ, സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പ് അളവുകളുടെ ഒരു സൂചന നൽകാൻ കഴിയും. വ്യക്തിഗത സ്മാർട്ട് സ്കെയിലുകൾ ഓൺലൈനിൽ വാങ്ങാൻ ലഭ്യമാണ്, എന്നാൽ ജിമ്മുകളിലും ഫാർമസികളിലും ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പലപ്പോഴും ശരീര ഘടന സ്കെയിലുകൾ ലഭ്യമാണ്. 

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും പഞ്ചസാരയും കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെയും സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പ് നന്നായി നഷ്ടപ്പെടും. ഇത് ഉപാപചയം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കൊഴുപ്പ് സംഭരണം കുറയ്ക്കാനും കൂടുതൽ നേരം നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായി നിലനിർത്താനും കഴിയും; "ശൂന്യമായ കലോറി" യിൽ എത്തേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത കുറയ്ക്കുന്നു. 

സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നതിന് കലോറി കത്തിക്കലും ആവശ്യമാണ് - അതിനാൽ ഒരു പതിവ് വ്യായാമ പതിവ് പ്രധാനമാണ്. കാർഡിയോ, എയറോബിക്, എച്ച്ഐഐടി വർക്കൗട്ടുകൾ കലോറി എരിയുന്നതിൽ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്. 

പേശികളുടെ പിണ്ഡവും ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ശക്തിയും സംഭാവന ചെയ്യാൻ കഴിയും. കൂടുതൽ പേശികളുള്ളവർക്ക് ഉയർന്ന മെറ്റബോളിസം ഉണ്ടാകും, വ്യായാമം ചെയ്യാത്തപ്പോൾ പോലും കൂടുതൽ കലോറി എരിയുന്നു. ശക്തി പരിശീലനം പ്രത്യേകമായി പേശികളുടെ വളർച്ചയെ ലക്ഷ്യമിടുന്നു, ഇത് സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പ് മാറ്റാനും അതിനെ അകറ്റി നിർത്താനുമുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. 

 

സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടാൻ SARM- കൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു

വിസറൽ കൊഴുപ്പ് പോലെ, SARM- കൾക്ക് സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പിന്റെ നഷ്ടം വേഗത്തിലാക്കാൻ കഴിയും. ഒരിക്കൽ കൂടി, ഇത് പൂർണ്ണമായ നിയമപരവും വൈദ്യശാസ്ത്രപരവുമായ പിന്തുണയോടെ മാത്രമേ പരിഗണിക്കാവൂ - ഇതിന് മുകളിൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഗവേഷണം നടത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. 

 

സിക്സ് പാക്കിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ വഴി കഴിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ശരിയാക്കാൻ കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകൾ

•  മതിയായ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന പേശികളുടെ വർദ്ധനവും കൊഴുപ്പ് നഷ്ടവുമാണ് വലിയ എബിഎസ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നിർണായക ഘടകങ്ങൾ. ഇതിനായി, നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരോഗ്യകരമായ പ്രോട്ടീനുകളുടെ മിശ്രിതം ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കണം, അത് ലഘുഭക്ഷണത്തിന്റെ അമിതമായ കുറവുകൾ തടയാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ദിവസേനയുള്ള പ്രോട്ടീൻ ഷെയ്ക്ക് ചേർക്കുന്നത് ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്.

• ഇത് ആശ്ചര്യകരമായി തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ വയറിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഏറ്റവും വലിയ കുറ്റവാളി യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത് ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളാണ്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ആരോഗ്യകരവും സുസ്ഥിരവുമായ നിലയിൽ നിലനിർത്തുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം.
• ഇതിനായി, മുമ്പ് ചർച്ച ചെയ്ത ധാന്യങ്ങൾ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, പഴങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള ഫൈബർ ഉൾപ്പെടുന്ന പ്രോസസ് ചെയ്യാത്ത കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുമായി നിങ്ങൾ പറ്റിനിൽക്കണം.
• ഇവ വിരസമായിരിക്കണമെന്നില്ല: നിങ്ങൾക്ക് രുചികരമായ പായസങ്ങൾ, പുതിയ പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും, ചവയ്ക്കുന്ന ധാന്യ അപ്പം, വറുത്ത പച്ചക്കറികൾ, ക്രഞ്ചി സാലഡുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്താം. ഇവ പ്രോസസ് ചെയ്ത, "ശൂന്യമായ കലോറി" എതിരാളികളേക്കാൾ വളരെ സാവധാനത്തിൽ തകർക്കാൻ കഴിയും. 

കൂടാതെ, സാൽമണിലും അവോക്കാഡോകളിലും കാണപ്പെടുന്ന ആരോഗ്യകരമായ, അപൂരിത കൊഴുപ്പുകളിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം. 

 

• നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോബയോട്ടിക്സ് ഉൾപ്പെടുന്ന തൈരും പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. ഇവ സഹായിക്കുന്നു വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിൽ. മാത്രമല്ല, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ പോലുള്ള കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ മിതമായ അളവ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാരണമായേക്കാം. 

• മദ്യ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക എന്നത് ഫിറ്റായും മികച്ച രൂപത്തിലും തുടരാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗമാണ്. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലെ നിർണായകമായ പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാനും ദഹിപ്പിക്കാനും സംഭരിക്കാനുമുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ മദ്യം തടസ്സപ്പെടുത്തുമെന്നതിനാലാണിത്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, "ബിയർ വയറിന്" പിന്നിൽ ചില സത്യങ്ങളുണ്ട്!
• മദ്യം നിങ്ങളുടെ തടസ്സങ്ങളെ കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഇടയാക്കും. എന്നിരുന്നാലും, മദ്യം നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ കഴിയാത്ത ഒന്നാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ ഒരു പാനീയം ആസ്വദിക്കാം. 

 

നിങ്ങളുടെ കോർ അറിയുക

മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും സ്ഥിരതയെ സഹായിക്കുന്ന ശക്തമായ ഒരു കാമ്പ് ഒരു കൂട്ടം ഖര എബിഎസ് ആണെന്ന വസ്തുത നിഷേധിക്കാനാവില്ല. കോർ - താഴത്തെ പുറം, അടിവയറ്റിലെ പേശികൾ, പെൽവിസ് - ശരീരത്തെ നടക്കാനും നിൽക്കാനും ഓടാനും പ്രവർത്തിക്കാനും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താനും സഹായിക്കുന്ന പേശികളുടെ ഒരു സമഗ്ര സംവിധാനമാണ്. 

കാര്യം ഇതാണ്: നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ഈ പേശികളിലല്ല, എബിഎസിൽ മാത്രമല്ല. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ദിനചര്യയുടെയും ജീവിതശൈലിയുടെയും സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സിക്സ് പാക്കിലേക്കുള്ള വഴി കഴിക്കാം, പക്ഷേ അത് മാത്രമായിരിക്കരുത് ലക്ഷ്യം. ക്രഞ്ചുകൾക്ക് മാത്രം പ്രാധാന്യം നൽകരുത്: മുഴുവൻ കാമ്പിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. 

മികച്ച എബിഎസിനായി നിങ്ങൾ ഈ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മധ്യഭാഗത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ശ്രദ്ധിക്കും. അറിഞ്ഞിരിക്കുക, ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കുക!